А вот и я

Введение: Два лица жира Многие привыкли считать жир врагом номер один в борьбе за здоровье и стройную фигуру. Однако правда в том, что жир — это не просто лишние килограммы. На самом деле, жировая ткань — это жизненно важный и многофункциональный компонент нашего тела, который выполняет как минимум три важнейшие задачи. Подушка безопасности: Жир служит амортизирующей прокладкой, которая защищает наши внутренние органы от ударов и повреждений. Без этой естественной защиты даже незначительное падение могло бы привести к серьезным травмам. Топливный бак: Подобно бензобаку в автомобиле, жировые клетки хранят энергию, полученную из пищи. Когда нам требуется дополнительное топливо, организм эффективно сжигает эти запасы, обеспечивая нас силами для жизни. Эндокринный орган: Это может вас удивить, но жир — это полноценный орган, который производит гормоны. Один из ключевых гормонов, адипонектин , играет решающую роль в нашем метаболизме. Он помогает инсулину более эффективно работать, регул...

Введение: Знакомство с «другим» видом холестерина Вы наверняка слышали о «плохом» холестерине (ЛПНП), но знаете ли вы о его коварном двоюродном брате — липопротеине(а), или сокращенно Лп(а)? Это особый вид холестерина, который заслуживает отдельного внимания, но о котором многие даже не подозревают. Цель этого руководства — простым и понятным языком рассказать, что такое Лп(а), почему он важен для здоровья вашего сердца и что вы можете предпринять, зная свой уровень. Эта информация поможет вам лучше понять риски и подготовиться к конструктивному разговору с врачом. --------------------------------------------------------------------------- 1. Что такое липопротеин(а) и откуда он берется? Липопротеин(а) — это особый тип частицы, переносящей холестерин в крови, который заслуживает вашего внимания из-за своего уникального строения и влияния на здоровье. 1.1. Частица, которую не проверяют в стандартных анализах Лп(а) — это частица, которая, как и другие липопротеины, переносит холестерин ...

  Раздел 4: Диагностические и клинические тесты Медицинская история Часто люди с гипертонией не замечают у себя никаких симптомов, но определённые жалобы могут указывать на вторичную гипертонию или её осложнения, требующие дополнительного обследования. Рекомендуется собрать полный медицинский и семейный анамнез, который должен включать: Кровяное давление : когда началась гипертония, как долго она длится, какие были показатели давления раньше, какие препараты от гипертонии принимались и принимаются сейчас, другие лекарства или безрецептурные средства, которые могут влиять на давление, случаи непереносимости лекарств от гипертонии, соблюдение назначенного лечения, а также гипертония во время приёма оральных контрацептивов или беременности. Факторы риска : личная история сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, сердечная недостаточность, инсульт, транзиторные ишемические атаки), диабет, нарушения липидного обмена, хроническая болезнь почек, курение, особенности питания, потребле...

  Раздел 2: Определение гипертонии Согласно большинству ведущих рекомендаций, гипертонию диагностируют, если у человека при повторных измерениях в кабинете врача систолическое давление (верхнее) равно или превышает 140 мм рт. ст. и/или диастолическое давление (нижнее) — 90 мм рт. ст.  Высокое нормальное давление — это пограничное состояние, при котором человеку стоит задуматься о здоровом образе жизни. Лекарства назначают только при наличии серьёзных показаний. Изолированная систолическая гипертония — это когда верхнее давление повышено (≥140 мм рт. ст.), а нижнее остаётся нормальным (<90 мм рт. ст.). Она часто встречается у молодых людей, включая детей, подростков и молодых взрослых, и является самым распространённым типом гипертонии в этой группе. У пожилых людей она тоже нередка и связана с уплотнением крупных артерий, из-за чего разница между верхним и нижним давлением (пульсовое давление) увеличивается. Людям с подтверждённой гипертонией (1-й или 2-й степени) необ...

Международное общество гипертонии (ISH) стремится уменьшить глобальное бремя повышенного кровяного давления. Для этого оно разработало международные практические рекомендации по управлению гипертонией у взрослых старше 18 лет. Эти рекомендации созданы на основе тщательно проверенных научных данных из недавно опубликованных руководств. Они адаптированы так, чтобы быть удобными и практичными как для регионов с ограниченными ресурсами, так и для стран с развитой медицинской инфраструктурой. Их могут использовать не только врачи, но и медсёстры, а также работники здравоохранения на уровне местных сообществ. Важно понимать, что деление на регионы с низкими и высокими ресурсами не всегда совпадает с делением на страны с низким и высоким уровнем дохода. Даже в богатых странах есть районы с ограниченными возможностями, и наоборот — в менее развитых странах могут быть зоны с хорошими ресурсами. В этом документе "оптимальный уход" означает стандарт лечения, основанный на научных данных...

В современном мире, где ритм жизни стремителен, а требования к нам бесконечны, забота о себе часто отходит на второй план. Мы стремимся к великим целям — будь то карьерный успех, физическая форма или душевное равновесие, — но порой забываем, что большие перемены начинаются с малых шагов. Концепция микро-здоровья предлагает новый подход: вместо радикальных изменений или изнурительных обязательств сосредоточьтесь на небольших, устойчивых действиях, которые со временем накапливаются, приводя к значительным улучшениям в самочувствии. Что такое микро-здоровье? Микро-здоровье — это практика интегрирования маленьких, целенаправленных действий в повседневную жизнь для поддержания физического, ментального и эмоционального благополучия. Это не про марафонские тренировки или строгие диеты, а про осознанные, доступные привычки, которые легко вписываются в ваш день. Например, вместо того чтобы ставить целью пробежать полумарафон, вы можете начать с пятиминутной прогулки во время обеденного перерыва...